Trening skupiający się wokół mięśni brzucha, ud i pośladków, który rzeźbi, wzmacnia, ujędrnia i pozwala się pozbyć niechcianych kilogramów. Nieskomplikowane techniki i odpowiednie tempo treningu pozwalają spalać kalorie a muzyka nam towarzysząca nie pozwala się zatrzymać. Stosujemy tu zarówno własny ciężar ciała jak i  dodatkowe wyposażenie by zwiększyć efektywność i urozmaicić trening.

Trening polega na zwiększaniu zakresu ruchomości stawów oraz poprawie ich pracy poprzez wpływ na elementy elastyczne takie jak mięśnie, ścięgna, powięź czy torebka stawowa. Trening obejmuje ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz ćwiczenia z rollerem. Trening przyczynia się ponadto do uśmierzenia dolegliwości bólowych stawów i pomaga utrzymać prawidłową postawę.

Połączenie treningu wzmacniającego oraz modelującego. Zajęcia stanowią miks ćwiczeń rozciągających i treningu siłowego. Wykonywane w trakcie ćwiczenia rozciągają, uelastyczniają oraz rozbudowują i zaznaczają mięśnie całego ciała, koncentrując się na mięśniach głębokich tułowia. Dodatkowo trening pomaga zbudować silny, umięśniony brzuch. Ćwiczeniom towarzyszy wyciszająca, przyjemna dla ucha muzyka. Dzięki temu zajęcia wpływają korzystnie na układ nerwowy i mają działanie relaksujące i rozluźniające.

To zajęcia wytrzymałościowo – siłowe, które łączą w sobie elementy: gimnastyki, lekkoatletyki oraz ćwiczeń siłowych. Głównym celem treningu jest zbudowanie i wzmocnienie wytrzymałości oraz kondycji fizycznej. Są to ćwiczenia o wysokiej intensywności z użyciem sprzętu typu sztangi, kettle, hantle, podest do naskoków, a także z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Trening wzmacnia również wszystkie grupy mięśniowe, ale również działa na stawy i ścięgna poprawiając ich kondycję i budując siłę.

To trening wytrzymałościowo – siłowy. Ćwiczenia opierają się na wykorzystaniu różnego rodzaju narzędzi obciążających (hantle, sztangi).  Trening wzmacnia mięśnie oraz je rzeźbi, dzięki czemu łatwo uzyskać wysportowaną sylwetkę i dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Ćwiczenia pomagają też usprawnić ciało i poszerzyć zakres ruchomości stawów. Treningowi towarzyszy energiczna muzyka, która ułatwia utrzymanie właściwego tempa.